和治友德:九九重阳节,老年养生有“秘诀”

和治友德:九九重阳节,老年养生有“秘诀”

 

今日重阳。九九归真,一元肇始,古人认为九九重阳是吉祥的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今,又添加了敬老等内涵,于重阳之日享宴高会,感恩敬老。登高赏秋与感恩敬老是如今重阳节日活动的两大重要主题。

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编辑搜图进入重阳,秋已深。从传统医学养生的角度来说,秋天阳气由升浮日趋于沉降,阳气也逐渐衰弱,气候慢慢转凉。这个时节,老年人应该格外注意身体养生,一起来看看重阳时节老年人养生有哪些小“秘诀”吧~

 

1、饮菊花茶

重阳节正值金秋时节,菊花盛开。菊花清热解毒、祛风明目、疏肝益肺、滋补肾阴,有较高的药用价值。

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2、注意肠胃疾病

对于老人来说,进入秋季,五脏更加衰弱,肠胃也相对薄弱,同时秋后天气转凉,老人若骤进大油大肉,则很容易引发肠胃疾病。故要少吃多餐,循序渐进,可以适量增加蛋白质食品,与谷物类食物保持一定的比例,熟软开胃、易消化。

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3、养肺润燥

秋季老人尤其要注意肺部滋养,需多食用甘平润燥、养肺生津的食物,如百合、山药、猪肺、虫草等食物。虫草也好,虫草菌丝体、其他虫草属药用虫草也好,都是补肾益肺的,不热不燥,阴阳并补,偏于平性,普遍适用于普通人群。虫草等相关的产品可“辅助正气”,正气存内邪不可干。

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4、登高锻炼

重阳登高爬山可以促进血液循环,增强骨骼的物质代谢;改善大脑的血液循环,降低紧张感和疲劳,提高睡眠质量;有益心血管,防止动脉硬化和减少心血管疾病;改善呼吸系统,提高肺活量,加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气;促进消化,加强胃肠道蠕动,增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。

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5、睡眠时注意保暖

秋季夜里凉风习习,人体很容易受到凉风侵袭。若凉风吹在熟睡者的头面部,次日清晨就会感觉偏头痛,吹在腹部,则会引发腹泻,吹在暴露于外的肢体,还会使肌肉处于紧张性收缩状态。所以老年人抵抗力较弱,睡眠时一定要注意保暖。

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重阳节和治友德祝愿所有的老人朋友们健康长寿,幸福快乐!

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